Yoga prénatal

Lors de la grossesse, plusieurs changements d'ordre physique, mental et émotionnel apparaissent chez la future maman. Dans cette classe, nous offrons un espace rassurant et une approche sécuritaire en adaptant les postures et les exercices de respiration propre à la femme enceinte. La relaxation, la visualisation et l'exploration du son sont des techniques initiées par l’enseignant pour vous permettre une bonne préparation à l’accouchement. Dans cette optique, vous aurez l'occasion d'approfondir la conscience de votre corps et la relation avec votre bébé à naître. Le cours est conclu par une courte méditation guidée qui aide à réduire le stress, à mieux dormir et qui procure une profonde sensation de bien-être.

Les avantages;

· Prépare à l’accouchement
· Développe une gestion de la douleur
· Harmonise les fluctuations hormonales durant la grossesse
· Aide à stabiliser la pression sanguine
· Permet une qualité de la respiration (réduit l’essoufflement)
· Permet au système musculo-squelettique de s’adapter aux changements des différents trimestres
· Prévient les blessures
· Réduit les maux et les symptômes courants de la grossesse
· Apporte vitalité
· Aide à cultiver la confiance en soi


*Cette classe est offerte sur inscription seulement.
**Nous suggérons de débuter le yoga prénatal à 12 semaines de grossesse. (Si vous aviez une pratique de yoga régulière auparavant et que vous voulez débuter plus tôt, nous vous demandons un billet de votre médecin/sage-femme qui confirme votre admissibilité).

Yoga postnatal  (Bébé et moi)

Cette classe s’adresse à la femme qui a accouché et à son bébé (8 semaines post-accouchement). La mère et son enfant sont amenés à partager la séance de manière ludique et sereine afin d’apprivoiser graduellement ce passage, en toute confiance, vers les nouvelles responsabilités que sont celles d’être maman. Par ailleurs, il s'agit de prendre soin de soi dans un contexte où le bébé est intégré à la remise en forme progressive qui suit l'accouchement. Les postures sont donc pratiquées de manière sécuritaire et adaptée à la mère selon ses antécédents d’accouchement. L’enseignant offre son cours en intégrant l’enfant pour contribuer à son éveil et à ses capacités motrices. La stimulation est alors au rendez-vous, et ce, dans une ambiance d'amour et de partage avec les autres mères.

Les avantages;

· Recouvrer la vitalité
· Apprivoiser les changements physiques, mentaux et émotionnels
· Permettre de rééduquer le plancher pelvien
· Pouvoir contribuer à régler l’incontinence urinaire (s’il y a lieu)
· Pouvoir contribuer à diminuer/à résorber la diastase (s’il y a lieu)
· Retrouver la force musculaire
· Retrouver de bonnes habitudes posturales

*Renseignez-vous auprès de votre médecin/sage-femme avant de débuter quelconque activité physique.

 Cours de yoga prénatal-postnatal

C'est forfaits sont de 12 cours au même prix que notre carte de 10 ou 20 cours selon vos besoins.
La session est du 24 septembre au 14 décembre pour 12 semaine
*Minimum de 4 inscriptions pour débuter la session.