Tai Chi et Qi Gong
Étant donné que le Tai-chi est fondé sur le Qi gong, je vais commencer par présenter le Qi gong et ensuite le Tai-chi.
Vous pouvez aussi la présentation de Dale pour connaître son parcours.
Qi gong
Le Qi gong est une pratique ancestrale chinoise douce et profonde, accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique. Il combine mouvements lents, respiration consciente et travail interne pour cultiver et faire circuler le Qi (énergie vitale), favorisant une harmonie naturelle entre le corps, l'esprit et les émotions.
Ce cours intègre une variété de formes, avec un accent sur le travail énergétique interne, l'activation des méridiens et la santé. Cette pratique favorise aussi le développement des talents psychique.
Nous explorons des méthodes reconnues pour leur efficacité, issues des lignées classiques et modernes, telles que le Jianshen Qi gong et le Zhineng Qi gong. Les cours auront un tronc commun et des formes variées.
Déroulement type d’un cours:
• Réchauffements et fondations
• Pratiques variées
• Techniques d’appoints et fermeture
Voir le plan du cours de Qi gong:
Bienfait du Qi gong
• Renforcement du système immunitaire et de la vitalité globale
• Meilleure circulation de l'énergie et équilibre des méridiens
• Réduction du stress, de l'anxiété et des tensions émotionnelles
• Amélioration de la souplesse articulaire et de la posture
• Soutien à la santé des organes internes
• Diminution des douleurs chroniques (dos, articulations)
• Esprit plus clair, meilleure concentration et sérénité intérieure
• Prévention des déséquilibres et cultivation d'une énergie durable
• Développement des talents psychiques
Tai-chi
Fort de mes 20 ans de pratiques martiales, la forme de Tai-chi que j’enseigne est mon coup de cœur. Elle est la forme la plus épurée et complète que je connaisse.
Le Tai-chi Qi gong, aussi appelé le Tai-chi des maîtres est simple et puissant. Il a été créé par le maître Mantak Chia et se fonde sur des bases énergétiques solides. Ces bases sont explorées en profondeur dans le cours de Qi gong et revisitées rapidement dans les réchauffements afin d’entrer rapidement dans la forme de Taichi.
Il est donc construit en poupées russes et intègre les notions essentielles du Qi gong ainsi que des techniques énergétiques avancées imbriquées les unes aux autres. Nous partons de la posture intérieure vers la posture extérieure, du statique au dynamique. Puis nous intégrons l'espace et les directions dans le mouvement.
Déroulement typique d’un cours:
• Réchauffements et préparation
• Qi gong de la structure (chemise de fer)
• Forme de Tai-chi
Voir le plan du cours de Tai-chi Bienfait du Tai-chi:
• Amélioration de l'équilibre, de la coordination et de la posture
• Renforcement musculaire doux et protection des articulations
• Apaisement du mental et meilleure gestion du stress
• Circulation énergétique fluide et vitalité accrue
• Sérénité intérieure et calme
• Prévention des chutes et soutien à la longévité
• Harmonie corps-esprit pour une qualité de vie élevée
• Intégration corps-âme-esprit dans le mouvement et l’espace
• Symétrie dans le développement
• Développement des capacités énergétique
Voici ce qu'en dit son créateur (Mantak Chia) : "Malgré la multiplicité des styles et des variations, les principes de base de toutes les formes de Tai Chi sont essentiellement les mêmes :
1. Concentrer l'esprit et le chi.
2. Se relaxer dans le mouvement tout en distinguant le plein (yang) du vide (yin).
3. Garder le corps enraciné au sol et le centre de gravité bas.
4. Maintenir la structure osseuse alignée avec les forces du ciel et de la terre et transférer la force terrestre à travers la structure osseuse vers un point unique de décharge.
5. Permettre au chi de circuler et de mouvoir les muscles, les os et les tendons en mouvements lents, coordonnés sans jamais pousser les limites physiques du corps à l'extrême, et se déplacer en douceur et continuellement avec une intégration corporelle totale.
*L'extrait ci-dessus vient du livre "The Inner Structure of Tai Chi: Mastering the Classic Forms of Tai Chi Chi Kung" de Mantak Chia et Juan Li.
Il y a donc une forme de danse extatique et de relâchement des tensions dans le tai-chi de par la relation créée entre l'extérieur et l'intérieur. Ainsi que la relation à soi et aux différentes forces de l'univers et leur intégration en nous et nous en elles.
Au plaisir de vous partager mon savoir :)
Vous pouvez aussi la présentation de Dale pour connaître son parcours.
Qi gong
Le Qi gong est une pratique ancestrale chinoise douce et profonde, accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique. Il combine mouvements lents, respiration consciente et travail interne pour cultiver et faire circuler le Qi (énergie vitale), favorisant une harmonie naturelle entre le corps, l'esprit et les émotions.
Ce cours intègre une variété de formes, avec un accent sur le travail énergétique interne, l'activation des méridiens et la santé. Cette pratique favorise aussi le développement des talents psychique.
Nous explorons des méthodes reconnues pour leur efficacité, issues des lignées classiques et modernes, telles que le Jianshen Qi gong et le Zhineng Qi gong. Les cours auront un tronc commun et des formes variées.
Déroulement type d’un cours:
• Réchauffements et fondations
• Pratiques variées
• Techniques d’appoints et fermeture
Voir le plan du cours de Qi gong:
Bienfait du Qi gong
• Renforcement du système immunitaire et de la vitalité globale
• Meilleure circulation de l'énergie et équilibre des méridiens
• Réduction du stress, de l'anxiété et des tensions émotionnelles
• Amélioration de la souplesse articulaire et de la posture
• Soutien à la santé des organes internes
• Diminution des douleurs chroniques (dos, articulations)
• Esprit plus clair, meilleure concentration et sérénité intérieure
• Prévention des déséquilibres et cultivation d'une énergie durable
• Développement des talents psychiques
Tai-chi
Fort de mes 20 ans de pratiques martiales, la forme de Tai-chi que j’enseigne est mon coup de cœur. Elle est la forme la plus épurée et complète que je connaisse.
Le Tai-chi Qi gong, aussi appelé le Tai-chi des maîtres est simple et puissant. Il a été créé par le maître Mantak Chia et se fonde sur des bases énergétiques solides. Ces bases sont explorées en profondeur dans le cours de Qi gong et revisitées rapidement dans les réchauffements afin d’entrer rapidement dans la forme de Taichi.
Il est donc construit en poupées russes et intègre les notions essentielles du Qi gong ainsi que des techniques énergétiques avancées imbriquées les unes aux autres. Nous partons de la posture intérieure vers la posture extérieure, du statique au dynamique. Puis nous intégrons l'espace et les directions dans le mouvement.
Déroulement typique d’un cours:
• Réchauffements et préparation
• Qi gong de la structure (chemise de fer)
• Forme de Tai-chi
Voir le plan du cours de Tai-chi Bienfait du Tai-chi:
• Amélioration de l'équilibre, de la coordination et de la posture
• Renforcement musculaire doux et protection des articulations
• Apaisement du mental et meilleure gestion du stress
• Circulation énergétique fluide et vitalité accrue
• Sérénité intérieure et calme
• Prévention des chutes et soutien à la longévité
• Harmonie corps-esprit pour une qualité de vie élevée
• Intégration corps-âme-esprit dans le mouvement et l’espace
• Symétrie dans le développement
• Développement des capacités énergétique
Voici ce qu'en dit son créateur (Mantak Chia) : "Malgré la multiplicité des styles et des variations, les principes de base de toutes les formes de Tai Chi sont essentiellement les mêmes :
1. Concentrer l'esprit et le chi.
2. Se relaxer dans le mouvement tout en distinguant le plein (yang) du vide (yin).
3. Garder le corps enraciné au sol et le centre de gravité bas.
4. Maintenir la structure osseuse alignée avec les forces du ciel et de la terre et transférer la force terrestre à travers la structure osseuse vers un point unique de décharge.
5. Permettre au chi de circuler et de mouvoir les muscles, les os et les tendons en mouvements lents, coordonnés sans jamais pousser les limites physiques du corps à l'extrême, et se déplacer en douceur et continuellement avec une intégration corporelle totale.
*L'extrait ci-dessus vient du livre "The Inner Structure of Tai Chi: Mastering the Classic Forms of Tai Chi Chi Kung" de Mantak Chia et Juan Li.
Il y a donc une forme de danse extatique et de relâchement des tensions dans le tai-chi de par la relation créée entre l'extérieur et l'intérieur. Ainsi que la relation à soi et aux différentes forces de l'univers et leur intégration en nous et nous en elles.
Au plaisir de vous partager mon savoir :)